16時間断食（その2）

16時間断食の問題点（個人的な）

16時間断食の問題といえば、もう一つ。断食開始から半年くらいが経った頃に、耳管解放症になってしまったこと。

耳管は中耳の換気の役割を持っていて、通常は閉じていて、あくびしたり嚥下することで開くものらしい。

耳管解放症とは

耳管開放症は、閉まっている耳管の周囲の脂肪の減少、軟部組織の萎縮により耳管の内腔が拡大し、開きっぱなしになるらしい。

症状は、耳の詰まった感じ、自分の声が響く、自分の呼吸音が聞こえる、など。お辞儀をしたり、前屈みの姿勢で症状が軽快する。

とにかく、自分の声のハウリングと呼吸音が聞こえるのは不愉快で、これなんじゃ！と慌ててネットで調べてどうやらこれは耳管開放症だと分かった次第。

面白かったのは、ネットのタイトルが、「ダイエットで耳管開放症になりますよ！」

16時間断食の目的は、オートファジーを活発化することなのに、おまけでついてくる体重減少にここで悩まされるとは思いもよらなかった。思ったより急激に減少していたようだ。（自宅に体重計がないので、どれだけ体重が減ったのかは知らないままであった）

友達と話してても、自分の声のハウリンが気になって、集中できなかったり、症状をなんとかしようとあくびをしてみたり、おじきをしてみたり、なんとも落ち着かない。

副産物の体重減少

一日2食だとどうしても食事の総量が減ってしまうので、それからはなるべく多めに食事を摂るように心がけた。

そうそう体重も急激には増えないらしく、耳管開放症にはその後しばらく悩まされたが、気がつくと症状が徐々に改善していき、今はほぼ症状が出ないまでに落ち着いた。

体重がどれほど減少したかは、年一の健康診断の結果で知った。前年より7キロ減っていた。

他にはこれと言って問題もなく、今年で3年目になる16時間断食を続けている。

感想

断食を始めてから、風邪もひいてないし、これと言った困った症状が出たわけでもないし、今のところ順調にオートファジーが働いているのでは？と思っている。

これは老化現象だとは思うが、以前はハリやコシがあった頭髪が細くなった😭

あと、空腹時間が長いと、筋力低下は否めないので、日々気をつけて筋トレはすべき。

余談：少食を実践している芸能人

タモリさん、北野武さん、片岡鶴太郎さん、高橋一生さん、GACTさん、等々。